산후다이어트 방법 이렇게만 하세요 (산후다이어트 3편)
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안녕하세요.
생활건강한의원 입니다:)
지난번에는 산후 다이어트 식단에 대해 알아보았는데요,
오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 산후 다이어트 운동에 대해 이야기해 보려 합니다.
운동, 무조건 해야 할까요?
다이어트를 생각하면 무조건 운동을 떠올리는 분들이 많으실 텐데요.
하지만 과도한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 산후에는 몸이 회복되는 것이 우선입니다.
회복이 먼저!
출산 후 몸은 임신 기간 동안 변화된 상태에서 원래의 모습으로 돌아가는 과정을 거칩니다.
이때 과한 운동은 회복을 방해하고, 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
몸이 완전히 회복할 때까지는 건강 회복에 집중하는 것이 중요하지요
가벼운 운동부터 시작하세요
몸이 어느 정도 회복된 후에는 가벼운 운동부터 시작하여 점차 강도를 높여나가는 것이 좋습니다.
땀을 많이 흘리는 격한 운동은 오히려 식욕을 증가시킬 수 있으므로,
얼굴에 열감이 살짝 오르는 정도의 운동으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.
산후 다이어트는 건강한 몸으로 돌아가는 것을 목표로 진행해야 합니다.
오늘 칼럼도 읽어주셔서 감사합니다.
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