살 빼는데 술 마셔도 될까요? 한의사가 추천하는 술! [당질제한식 4편]
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안녕하세요.
인생의 평생 숙제, 다이어트를 한방에 끝내드리는 생활건강한의원입니다 :)
솔직히 말씀드리면, 저도 술을 즐기면서 다이어트를 하고 있습니다.
직장 모임, 친구 모임, 가족 모임 등 술자리를 완전히 피하는 건 현실적으로 어렵죠.
그래서 많은 분들이 “다이어트 중인데 술을 마셔도 될까요?”라고 질문하십니다.
오늘은 다이어트 한약을 복용하면서도 술을 즐기고, 체중 관리에 방해되지 않도록 하는 방법을 안내해 드리겠습니다.
1. 술을 완전히 끊을 필요는 없습니다
다이어트 중이라고 해서 무조건 금주할 필요는 없습니다.
오히려 술을 완전히 끊으면 스트레스가 쌓이고, 다이어트를 꾸준히 유지하기 어려워질 수 있습니다.
조금씩 즐기면서 일상 속에서 건강하게 다이어트를 이어가는 것이 더 현실적이고 효과적입니다.
단, 과음은 절대 금물입니다. 어떤 술이든 과하면 체중 증가와 건강 문제를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.
2.반드시 피해야 할 술 vs 추천 술
다이어트 중에는 당질(탄수화물) 함량이 높은 술을 피하는 것이 핵심입니다.
피해야 할 술
- 맥주
- 와인
- 막걸리
와인이나 막걸리를 마신 경우, 다음 날 체중이 단기간에 늘어나는 경험을 하신 분들도 많습니다.
당질이 높아 다이어트 한약의 효과를 방해할 수 있기 때문에 가능한 한 삼가는 것이 좋습니다.
추천하는 술
- 제로 소주: ‘새로’, ‘진로’ 등 당질이 거의 없는 소주
- 위스키: 첨가당이 없는 순수 위스키
이런 술은 당질 부담이 적어 다이어트 한약과 병행해도 체중 증가를 최소화할 수 있습니다.
저 역시 위스키나 제로 소주를 선택해 술자리를 즐기면서도 체중 관리에 큰 영향을 받지 않고 있습니다.
다이어트 한약을 복용하더라도 술자리를 완전히 포기할 필요는 없습니다.
중요한 것은 당질이 높은 술은 피하고, 저당·저칼로리 술을 선택하는 것입니다.
술을 즐기면서도 체중 관리를 유지할 수 있는 현실적인 방법을 찾으신다면, 다이어트가 훨씬 지속 가능해집니다.
오늘 안내해 드린 방법을 참고하셔서, 모임과 다이어트를 모두 지혜롭게 즐기시길 바랍니다.
오늘 칼럼도 읽어주셔서 감사합니다.
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