술 마시면 살찌는 진짜 이유와 살 안 찌는 음주법 | 강남 다이어트 한의원 > 다양한 의료정보 | 생활건강한의원 한방다이어트 - 서울, 강남역, 다이어트한의원, 산후, 다이어트, 한약, 약, 가격, 후기, 추천 건강한 다이어트를 위해 연구합니다.

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여러분의 하나뿐인 다이어트 코치 생활건강 한의원입니다.

"살은 빼고 싶은데, 술은 못 끊겠어요."

강남 다이어트 한의원 진료실에서 가장 자주 듣는 고민입니다. 

결론부터 말씀드리면, 술을 끊지 않아도 체중을 관리하는 방법이 있습니다. 

살을 찌우는 진짜 범인은 술 자체가 아니기 때문입니다.

생활건강한의원 조유진 원장이 술이 살을 찌우는 원리부터, 

술·안주 고르는 법, 다음 날 관리법까지 정리해 드립니다.

술을 마시면 살이 찌는 이유

술을 마시면 살이 찌는 이유는 술 자체보다, 

함께 먹는 안주가 체지방으로 저장되기 때문입니다.

우리 몸은 알코올을 독소로 인식해 가장 먼저 태워 없앱니다. 

그동안 안주의 열량은 에너지로 쓰이지 못하고 그대로 체지방이 됩니다. 

여기에 음주 시 식욕 억제 호르몬(렙틴)이 떨어져 배가 불러도 안주에 손이 가고, 

술 속 당질이 혈당을 올려 지방 저장을 부추깁니다.

참고로 알코올은 1g당 7kcal, 소주 한 병이면 약 320kcal(믹스커피 6잔)입니다.

다이어트 중 술 고르는 기준

기준은 하나, 당질이 낮은 술입니다.

• ✅ 증류식 소주(안동소주·화요), 위스키, 드라이한 와인 한 잔
• ⚠ 맥주, 막걸리, 달콤한 와인, 칵테일 — 
• 특히 칵테일은 한 잔 당질이 30g 이상, 밥 반 공기 수준인 경우도 있습니다.