겨울 다이어트 성공할 수 있는 기회? (1편)
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안녕하세요.
생활건강한의원입니다 :)
추운 겨울이 되면서 활동량이 줄어들고 체중이 늘어나는 경우가 많습니다.
그래서 겨울철은 까딱 방심하면 살이 찌기 참 쉽습니다.
하지만 걱정마세요.
오히려 겨울은 다이어트를 하기에 좋은 계절이기도 하는데요!
기온이 낮아지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 대사량이 증가하기 때문이지요.
또한, 두꺼운 옷을 입기 때문에 몸매가 드러나지 않아서 겨울철에 미리 다이어트를 성공한 후에 여름에 에쁜 옷을 입으면 정말 완벽한 전략이겠지요 ^^
다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 겨울철의 체질 변화에 대해 알아두셔야 합니다.
첫째, 겨울에는 체내 대사율이 낮아져 체중이 증가하기 쉽습니다. 낮은 기온에서는 체온을 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 소모하지만, 활동량이 줄어들면 섭취한 칼로리가 충분히 소모되지 않아 체중이 증가할 수 있기 때문이지요.
둘째로는 두꺼운 옷으로 인해 체형이 드러나지 않아 체중 관리에 대한 경각심이 떨어지기 쉽습니다. 이로 인해 과식이나 고칼로리 음식 섭취 등 건강에 해로운 식습관이 형성될 수 있습니다.
마지막으로, 면역력이 떨어지기 쉬우므로 영양가 있는 식단과 충분한 휴식이 필요합니다. 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 영양섭취를 골고루 하며 건강한 다이어트 전략을 세워야 합니다.
그렇다면, 추운 겨울날 어떻게 해야 다이어트를 성공적으로 할 수 있을까요?
앞으로 칼럼에서 성공적인 다이어트 방법에 대해 말씀드리겠습니다 ^^
감사합니다.
- 생활건강한의원 -
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