영양가 높은 겨울철 식단 TIP! (2편) > 다양한 의료정보 | 생활건강한의원 한방다이어트 - 서울, 강남역, 다이어트한의원, 산후, 다이어트, 한약, 약, 가격, 후기, 추천 건강한 다이어트를 위해 연구합니다.

영양가 높은 겨울철 식단 구성하기

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 식단입니다. 물론 다이어트한약을 같이 병행하면, 식욕 조절 및 지방분해에 도움을 주기에 무리한 식단을 하지 않아도 충분히 감량 속도를 빠르게 높일 수 있습니다 ^^ 

그래도 집중 다이어트를 할 때, 특히 겨울철에는 신선한 채소와 과일이 부족해지기 쉬우므로, 영양가 높은 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요한데요. 아래는 겨울철 식단에 포함시키면 좋은 식품들을 소개해드리겠습니다 :)

첫째로 고구마는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되며, 혈당 조절에도 효과적입니다. 포만감이 높아 다이어트 식단에 빠지지 않는 대표적인 식품 중 하나입니다.

두번째로 귤은 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에 효과적이며, 피부 미용에도 좋습니다. 칼로리가 낮으면서도 포만감이 높아 다이어트에 좋은 간식입니다.

세번째로는 아보카도 입니다. 단일 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 포만감을 높여줍니다. 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와주며, 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지에도 효과적입니다.

네번째로는 계란은 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식품입니다. 비타민 D와 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에도 좋으며, 콜린 성분이 뇌 기능을 향상 시키는 데 도움을 줍니다.

식단을 구성할 때는 위와 같은 영양가 높은 식품을 적절히 활용하되, 과도한 탄수화물이나 당이 높은 음식은 피하시길 바라겠습니다 ^^

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