다이어트 식욕 함부로 억누르면 요요 옵니다
본문
안녕하세요.
생활건강한의원입니다 :)
많은 분들이 다이어트에 성공한 후에도 요요현상으로 인해 다시 체중이 증가하는 경험을 하곤 하시죠.
심지어는 감량 전보다 더 체중이 늘어나는 경우도 있습니다.
이러한 요요현상은 다이어트 과정에서 '무언가를 지나치게 억제했기 때문'에 발생하는 경우가 많습니다.
특히, 다이어트를 할 때 식욕을 과도하게 줄이려는 시도를 자주 하게 되는데요, 사실 중요한 건 식욕을 없애는 것이 아니라, 비정상적인 식욕을 구분하고 조절하는 것입니다.
제가 말씀드리는 ‘이상 식욕’은 다음과 같습니다
1. 배가 부른데도 계속 먹는 과식
2. 한 끼에 몰아서 폭발하듯 먹는 폭식
3. 입이 심심할 때마다 손이 가는 간식
4. 늦은 시간, 습관처럼 찾게 되는 야식
이 4가지를 피하는 것이 핵심입니다.
정상적인 세 끼 식사는 억지로 줄일 필요가 없습니다.
오히려 식욕을 무리하게 억누르면 다이어트 이후에 식탐이 폭발하면서 다시 체중이 늘어날 수 있습니다.
건강하고 지속 가능한 다이어트를 원하신다면, 오늘 알려드린 ‘이상 식욕’만 잘 조절해보세요.
식욕을 올바르게 다스리는 것이 요요 없는 다이어트의 첫걸음입니다.
오늘 칼럼도 읽어주셔서 감사합니다.
- 생활건강한의원 -
02-3477-9924
- 이전글 25.05.02 요요없는 다이어트 이렇게만 하세요
- 다음글 25.04.15 다이어트 식단 이렇게 하면 빠집니다 (필독서 7편)
