살이 안 빠지는 체질의 비밀 > 다양한 의료정보 | 생활건강한의원 한방다이어트 - 서울, 강남역, 다이어트한의원, 산후, 다이어트, 한약, 약, 가격, 후기, 추천 건강한 다이어트를 위해 연구합니다.

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생활건강한의원 입니다 :)

체질 분석을 위해서는 '기초대사량'을 파악하는 것이 중요합니다.

기초대사량이 높을 수록 '살이 잘 안 찌는 체질'이 되기 때문인데요.

여러 요인에 따라 우리 몸의 대사량은 달라지는데, 각 항목별로 말씀드리겠습니다.

1.나이

: 나이가 들면 신체 기능이 저하되고 근육량이 감소하기 때문에 기초대사량이 자연스럽게 감소합니다. 보통 성인 남성의 경우 20세 이후 매년 1%씩, 여성의 경우 30세 이후 매년 0.5%씩 감소하는 것으로 알려져 있습니다.

2.성별

: 성별에 따라 기초대사량이 다릅니다. 일반적으로 남성이 여성보다 기초대사량이 높은데, 이는 남성의 근육량이 여성보다 많기 때문입니다.

3.체중

: 체중이 증가하면 그만큼 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 기초대사량이 증가합니다. 반면에 체중이 감소하면 기초대사량도 감소합니다.

4.근육량

: 근육은 단위 면적당 에너지 소비량이 높기 때문에, 근육량이 많을수록 기초대사량이 증가합니다.

5.대사율

: 대사율은 유전적인 요인과 식습관, 운동 등의 생활습관에 의해 결정됩니다. 대사율이 높을수록 기초대사량도 증가합니다.

6.체온

: 체온이 1°C 상승할 때마다 기초대사량은 약 13% 증가합니다.

7.활동량

: 활동량이 많을수록 기초대사량이 증가합니다. 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동은 기초대사량을 높이는 데 효과적이며, 근력 운동 역시 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다.

감사합니다.