다이어트, 치팅데이 할 필요 없습니다 (필독서 6편) > 다양한 의료정보 | 생활건강한의원 한방다이어트 - 서울, 강남역, 다이어트한의원, 산후, 다이어트, 한약, 약, 가격, 후기, 추천 건강한 다이어트를 위해 연구합니다.

안녕하세요. 

생활건강한의원입니다 :)

다이어트를 해보신 분이라면 한 번쯤 ‘치팅데이’라는 단어를 들어보셨을 겁니다. 오늘은 이 치팅데이와 더불어 다이어트 중 흔히 고민하게 되는 ‘야식’에 대해 이야기해보려 합니다.

치팅데이는 말 그대로 다이어트 중 식단 조절을 잠시 멈추고 먹고 싶은 음식을 자유롭게 먹는 날을 뜻합니다. 많은 분들이 이 시간을 이용해 평소 참았던 야식을 즐기기도 하지요. 스트레스 해소나 일시적인 신진대사 활성화에 도움이 될 수 있다는 의견도 있습니다.

하지만 저는 치팅데이는 꼭 필요하지 않다고 생각합니다. 왜냐하면 올바른 식단 조절을 통해 스트레스 없이 지속 가능한 다이어트를 실천한다면, 굳이 하루를 정해 먹고 싶은 음식을 폭식할 이유가 없어지기 때문입니다.

많은 분들이 체중 감량을 위해 닭가슴살, 샐러드만 반복하며 식단에 대한 부담을 느낍니다. 그렇게 참다가 치팅데이에 과하게 먹는 방식은 오히려 요요 현상을 유발할 수 있습니다. 무엇보다 굶는 다이어트는 가장 피해야 할 방법입니다. 영양이 결핍되면 건강을 해칠 뿐 아니라 기초대사량이 낮아져 오히려 살이 잘 찌는 체질로 변할 수 있습니다.

다이어트에서 가장 중요한 것은 굶지 않고, 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다. 이렇게 식단이 안정되면 자연스럽게 야식에 대한 욕구도 줄어들고, 치팅데이를 따로 가질 필요도 없어집니다.

오늘 전해드린 내용을 참고해, 무리한 절식이나 치팅데이에 의존하지 않는 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다.

오늘 칼럼도 읽어주셔서 감사합니다.

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